“医生，我孩子才10岁，血压怎么会高呢？”
“他就是胖点，长大了不就瘦了吗？”
“最近总说头晕，是不是手机看多了？”
在河南省儿童医院东三街儿童青少年健康管理中心，我们经常听到家长这样的疑问。这些话语背后，藏着一个容易被忽视的健康提醒——儿童高血压。它不再是“大人专属”，正悄悄向我们的孩子靠近。
一个容易被忽略的小信号
有时，孩子的身体已经发出了信号，却常常被误解为“懒”、“累”或“学习压力大”。
10岁的男孩小强(化名)，活泼但体型偏胖，平时总显得疲劳，家长起初以为只是孩子懒。直到在中心体检时发现血压高达135/88 mmHg(10岁男孩的正常血压范围大致是高压90-110 mmHg，低压60-70 mmHg)。小强的数值明显偏高，进一步检查确诊为肥胖相关性高血压。
展开剩余79%8岁的小雨(化名)，文静乖巧，却时常头痛。检查发现血压也持续偏高。经详细排查，了解到她的父亲有早发高血压家族史，她被诊断为原发性高血压，这与遗传及课业压力都有关系。
这些情况并不少见。很多孩子可能没有明显症状，或仅表现为头痛、头晕、容易累，这些信号很容易被“学业重”、“没睡好”等理由所掩盖。
为什么孩子的血压会升高？
原因主要有两方面。一是由其他疾病(如肾脏、内分泌问题)引起的，这在年龄较小的儿童中更为常见。
而更多的情况，尤其是学龄期和青春期的孩子，往往与日常生活方式密切相关。
吃出来的
长期高盐、高糖、高脂饮食，以及孩子们爱喝的含糖饮料，都在悄悄影响着血压。
胖出来的
这是目前儿童高血压最常见的原因之一。多余的体重会给心脏和血管带来持续的负担。
活动太少
长时间坐着学习、玩电子产品，身体缺乏足够的活动。
压力与睡眠
学业负担重、睡眠不足，身体和精神都得不到充分的休息与修复。
当然，如果父母有高血压，孩子也需要更留心，因为遗传也占一部分因素。
作为家长，我们能做些什么？
第一步：很简单，量一量
就像记录身高体重一样，血压也应该成为孩子健康记录的一部分。建议3岁以上的孩子，每年体检时都测量一次血压。如果孩子偏胖、或有高血压家族史，测量要更勤一些。
温馨提示：测量前让孩子安静坐下休息5分钟，使用尺寸合适的袖带(需要能覆盖孩子上臂的大部分)，这样结果才更准确。
第二步：更重要，一起变
如果发现血压的苗头不对，别慌，觉大多数时候，这首先是一个生活方式的提醒。最好的药方往往不是药片，而是全家一起的行动。
吃饭时
一起尝尝食物原本的味道，做菜少放一勺盐、一勺糖，用新鲜果蔬代替膨化零食。
运动时
不是“逼”孩子去运动，而是全家一起参与。晚饭后散步、周末骑单车、一起跳绳打球，把运动变成亲子时光。
睡觉时
保证充足的睡眠时间，睡前减少电子产品的使用。
沟通时
多和孩子聊聊学校的事，听听他们的心里话，帮助减轻心理负担。
记住一个简单的5-2-1-0健康口诀。
5：每天争取吃够5份蔬菜水果
2：每天看屏幕时间不超过2小时
1：每天保持1小时的身体活动
0：含糖饮料尽量归0
如果通过几个月积极的生活方式调整，情况仍未改善，请务必带孩子到医院专科门诊，让医生进行专业的评估和指导。少数孩子可能需要药物帮助，或需要排查其他疾病原因。
来源：河南省儿童医院
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